Oi!

Importante mencionar que antes da cuidar da beleza (exterior) cuido de minha saude,  ta certo k eu quero muiiiitttooooooo emagrecer  e tal, mas dai a nao me restringir de alimento nenhum pois o nosso organismo precisa de todos eles temos é que saber equilibrar na qualidade dos alimentos e qtd moderada..

            Quando o assunto é DIETA normal ouvir “Corte o pão e arroz” eu nao acho:

Primeiro não diria cortar mas sim EVITAR (reduzindo a quantida) depois digo TROCAR o pão e arroz branco por INTEGRAL que é mais saudavel:

   Mudei a carinha do meu blog. hehehe precisava dar ordem na casa rsrsr mesmo assim tou a procura de montar a tabela de controle de peso, vou pedir ajuda! devagar vou rechear meu cantinho. Meu cardapio hoje vai ser assim:

Cafe da manha: Cereal All bran+Leite desnatado

10h: Cha verde apenas

Almoco: Arroz+feijao+frango cozido+cenoura ralada(poukinho)

Jantar: 2 Fatias de pao integral+frango grelhado+salada d'alface

Ceia: Cha verde

Nos intervalos:

Beber 2 litros de agua

comer 2 frutas (laranja, maca/ananas e castanhas)

Ola Lindassss!!! Tudo bem????

Hoje pro meu dia comecei comendo flocos de aveia (ai eu adoro) c/leite magro e sem acucar e tava maravilha e axo que em duas colher de sopa tenho fibra suficiente pro dia, comi maçã (deixa dizer que faço questão de incluir maçã e Castanhas )em meu cardapio pois acho mui  importante mas claro a castanha contem muita inergia e deve ser adiministrada em qtd bastante reduzida 4 a 5 unidades diarias e me traz  garndes beneficios:

A maçã possui vitamina A, C e E que são antioxidantes e por isso combatem os radicais livres presentes no organismo. Devido às várias reações químicas que são realizadas no corpo, restam os radicais livres que em excesso são prejudiciais à saúde. O próprio organismo tenta reduzir os radicais livres através de alguns mecanismos.

Os antioxidantes presentes em frutas como na maçã reduzem o risco de desenvolvimento de câncer justamente por reduzirem esses radicais livres. Além de possuir fibras que contribuem para o bom funcionamento intestinal. Por isso, a recomendação de consumo para que se tenha os efeitos mencionados é de 3 a 5 frutas diariamente entre elas a maçã.

As frutas oleaginosas como as nozes, amêndoas, pistache e castanhas estão sendo cada vez mais conhecidas como alimentos funcionais. Elas possuem ácidos graxos monoisnaturados e poliinsaturados que são capazes de reduzir os níveis de LDL-colesterol sanguíneo (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL-colesterol sangüíneo (o colesterol bom), devido a esses efeitos ela pode reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, essas frutas atuam controlando melhor a saciedade.

 As oleaginosas são ricas em: proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio. A porção recomendada para de ingestão é de seis unidades diárias de castanhas.

CyberDiet

Oiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!

Como estao?

Andei mui sumida sim, pois andei meio sem animo, mas ate a receber comentarios carregados de inergia e aqui estou, bom demais saber que mesmo no fundo do tunel alguem ainda aparece e da a mao. Tenho andado muito ocupada com trabalho e nem mais consigui vir aqui, importa que durante este tempo pelo menos consegui manter o peso. abaixo aqui foto minha

Ola kridas como estao?

Nao tenho me comportado bem, esta semana nao foi catolica, tou meio desligada do assunto DIET,  ontem comi a mais e o que nao devia, comi mandioca, ate chocolate (2 pcs de 30gr) pode? Pior ainda, foi depois do jantar (que pecado) imaginam?... A intencao era apenas um mas tava bagunça minha familia (marido + 2 filhinhos) tava numa festa de bombons e  acabei me descontrolando e ...depois claro ARREPENDIDA!!!! Mas espero saber COMPENSAR no dia de hoje!!!

Não tenho praticado exercicio fisico nenhum, mas espero me dedicar a caminhada este fds..

Nao consigo beber agua suficiente (2Lt/dia) mas vou me esforçar. Poxa tudo não ...não..não... afinal eu tou ou não de regime???? Mas essa onda vai passar.Prometo!

Gostaria de postar meu peso aqui no blog  sempre que pesar mas ainda nao sei como iniciar uma tabela para tal...se alguem puder me ajudar...aceito rsrs.. Preciso de mais gás, motivação, pouca gente deixa comentario, passem aqui deixem uma dica que sera bem vindo e vou acatar com muito carinho

Agradeço as poucas pessoas que ja me visitaram e comentaram, agradecer tb as dicas que são bem aceites....

          Bom fim de semana!

Então conseguimos fazê-los pegar fogo, note que o álcool acaba rapidamente ao contrário do óleo. Duas conclusões são importantes: a primeira é que o álcool gera energia por um curto período, enquanto o óleo mantém a geração de energia (ou seja, fica pegando fogo) por mais tempo. E que é muito mais fácil consumir a energia do álcool do que do óleo (que necessitou ser aquecido).

O álcool vem da cana de açúcar, assim o nosso exemplo do álcool é para compararmos com o açúcar do nosso organismo. E o óleo é a própria gordura corporal (as ligações químicas entre os átomos de carbono me permitem fazer essa analogia).

O corpo queima quimicamente a gordura e o álcool, para aproveitar a energia gerada nas atividades de nosso cotidiano. Assim, durante o dia o corpo prefere usar a gordura para nossas atividades e quando fazemos exercícios, aonde precisamos de energia rapidamente, o corpo começa a usar do açúcar a ponto de que num exercício extenuante o corpo usa praticamente apenas o açúcar.

Então, o negócio é ficar sentado que estamos emagrecendo. É verdade. Mas o problema é que comemos. Você sentado o dia inteiro irá usar algo em torno de 200 g de gordura. Além disso, se você comesse um pouco de açúcar e não o usasse como fonte de energia, e também não encontrasse lugar nos músculos ou no fígado para depositá-lo, o açúcar iria ser armazenado na forma de gordura. Exatamente, além de tudo, o corpo humano consegue fabricar a sua própria gordura.

Então é um balanço entre a alimentação e o gasto calórico que faz o nosso corpo entrar em forma.

por: Renato Romani
Clínico geral, especialista em medicina do esporte pela Universidade de São Paulo

Ola como estao kridas? Hoje ta um dia mui atarefado mas deu umavontade de passar aqui p mandar um  as lindonas ai...

  Friuuuusinho aqui!!!

Sabia que nesta altura tem sido mais facil perder peso? Pois o organismo consome mais inergia para devolver a temperatura adequada p/ o seu funcionamento! qualquer dia eu trago a materia p/aqui relacionada ao assunto.

Como estao kridas?

Eu tou bem, e tou me saindo bem hein!!! quem diria, eu que gosto de tudo proibido (doces, fritos) mas tenho feito o possivel senao impossivel para mudar meus habitos, alias penso que ja mudei, mas ha sempres surpesas!!! e tou desafiando todas elas rsrsr... a prova disso tai!! Hoje tou com 66,8Kg pode?? nem eu acredido!!! Vai ai algumas dicas.

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro!!!

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Ciber diet!

Bom dia!! Como estao kridas?

            Eu vou indo bem, tenho estado a estudar bastante para exame de equivalencia, por isso nao passei mais aqui.

Tenho estado a cumprir meu regime e faco ainda 4 series de 10 dia. no comecinho ainda... rsrs

Continuo a perder peso assim aos pouquinhos (bastante para me sentir abencoada).

    Hoje de manha vesti meu macacao jeans mas tive que mudar pois ja nem mais me fica bem tou boiando nele, ai uma raiva  axxxiiiiiii. mas ja ouviu falar em uma coisa ruim mas boa ao mesmo tempo? pois eu senti isso pq afinal tou conseguindo meu objectivo..

    Gostaria de seguir o regime do Vigilantes de Peso (VP) mas nao sei se daqui de mocambique e possivel, vou me informar melhor.mas enqaunto isso continuo evitando doces e fritos e reduzindo a quantidade  da comida p 3/4.

Dedico esta rosa p todos que passarem ca me visitar e em especial meu maridoooo que me da  muito apoio nesta caminha. (bigada mor ).

Hoje foi meu dia de ir a balanca, fui na hora do almoco e meu peso hoje e 67.5kg ai que alegria.

Me peso as tercas-feiras (1 vez por semana)

Oieeeeeee!!! sou nilza!!! Praticamente hoje comeco no blog (meu cantinho) onde gostaria de compartilhar ideias, opinioes,historias, diversoes e claro dicas para emagrecimento  embora mui atrasada... antes tarde k nunca nem? rsrs  Atrasado pq gostaria de ter comecado relatar todo  o meu processo de emagrecimento desde inicio, ja perdi 10kg desde Fevereiro/06 ((3 meses), mas nem por isso...sei k daki para frente conto com vosso apoio para esta caminhada. 10Kg a menos foi resultado de reducao alimentar, nao uso remedio para o efeito simplesmente reducao alimentar + cha verde para evitar a retencao de liquidos.

Migas espero contar com vosso apoio......

Ops! Finalmente consegui um tempinho e cantinho pra mim